Technika, equalizace a metodika ponoru
Od aquacity a Let-Go přes Frenzel a Mouthfill až po fyziologii a strukturovaný trénink.
Filozofie & Aquacity
Freediving není boj s vodou. Aquacity je schopnost stát se ve vodě přirozeným, měkkým a ekonomickým. Čím méně odporu, napětí a mentálního hluku, tím větší hloubka i bezpečnost.
Psychofyzický Let-Go
V hloubce nevyhrává síla. Vyhrává schopnost pustit kontrolu, snížit svalový tonus a nechat tělo padat. Let-Go je vědomá kapitulace před tlakem, ne rezignace.
Nidefferův model
Vědomé přepínání pozornosti mezi Oceánem, Cílem, Mapou a Mantrou. Tam, kde je pozornost, tam teče energie.
Frenzel & T-K-H Locks
Jazyk jako píst, břicho offline, měkké patro otevřené, hlasivky zavřené. Základ pokročilé equalizace bez tlaku z plic.
Mouthfill / Air Shift
Přesun vzduchu do ústní dutiny před kritickou hloubkou. Tváře a ústa se stávají nezávislým rezervoárem pro další vyrovnávání.
Fyziologie hloubky
Bradykardie, vazokonstrikce, blood shift a residual volume. Tělo má ochranné mechanismy, ale musíš s nimi spolupracovat.
Tréninkové plány
Data, konzistence a zápis. Počítání kopů, pocit před ponorem, výživa, kontrakce, technika a mentální stav vytvářejí mapu růstu.